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江门日报:考生须警惕“后高考”综合征

  来源:转载江门日报  浏览次数:  发布日期:2019/7/1 11:36:38

供图/付业兴/视觉中国

    杨思思:江门市第三人民医院心理科临床医师、医学心理学硕士、国家咨询师。擅长焦虑症、抑郁症、精神分裂症等精神疾病的诊疗,以及学习问题、人际交往问题、情感问题等心理问题的治疗。


  一年一度的高考落下帷幕,寒窗苦读多年的考生们终于“解放”了。从高度紧张到突然松弛,有不少考生开启“自我放飞”模式,放纵玩乐,也有部分考生停留在高考的氛围之中难以自拔,而抑郁、失眠、焦虑。以上都是“后高考”综合征的表现,对此,专家提醒,考生高考后要科学合理地规划高考后生活,进行适量的运动或者培养兴趣爱好,可以帮助考生更快地调整心态。

  江门日报记者 陈倩婷

  家长要多关注

  考生的情绪变化

  高考后,考生们普遍失去目标,做事缺乏目的性,甚至会因此而感到空虚、迷茫。专家建议,家长在这段“真空”时段不要放松对孩子的教育和管理。很多考生以为考完就万事大吉,殊不知填报志愿与考试同等重要。如果不趁着考后的一段时间去了解相关院校及专业,待高考成绩出来后,就会进入焦灼状态。

  “高考过后放松要适当。家长和考生对劳逸结合有一定的认识误区,认为近段时间学习、工作比较辛苦,放松休息就是不用消耗脑力,拼命地补眠、玩乐。其实所谓的休息,不是靠睡觉就能恢复的。相反,适量的体育运动,动静交替,让休息的时间过得充实,人的心情会更加愉悦。”江门市第三人民医院心理科医师、心理咨询师杨思思说。

  此外,有不少考生陷入从考前紧张转到担忧考试成绩的焦虑状态。“考生的压力主要来源于自己。当期望与现实不对等时,心理会产生落差,此时就会出现情绪问题。多数考生考完之后会选择短暂的放松,通过外出旅行或者其他娱乐方式,让自己先不去想成绩的问题,但有的考生不能自我调节,就会出现情绪问题,表现为焦虑、失眠、暴躁等。”杨思思说。

  那么,应该如何缓解考生在成绩公布前的焦虑?杨思思建议,越是精神紧张的时候,考生越要保持规律的生活作息,保持良好的身体状况,这样才能面对巨大的压力。作为家长,应该多关注考生的情绪变化,不要对孩子施加压力,多与孩子沟通,并提前为成绩公布后的志愿填报,做好准备工作,让孩子感到有安全感,缓解其焦虑情绪。

  最后,杨思思提醒家长,当孩子出现以下状况时,应尽早到相关医院寻求专业治疗:

  1、情绪不稳定。本来性格开朗的孩子,突然变得不爱搭理人,不出去进行社交活动,不愿意与家长沟通,回避家长;

  2、茶饭不思,失眠,经常哭泣;

  3、经常表露出愧疚、自责情绪,多次跟父母说“对不起”“没有考好,愧对你们”等话语,表现悲观。

  链接:http://dzb.jmrb.com:8080/jmrb/html/2019-06/17/content_561404.htm

    文/图:转载江门日报
    编辑:办公室


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