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江门日报:春节临近,当心患上“春节焦虑症”

  来源:转载江门日报  浏览次数:  发布日期:2019/1/28 15:04:44

陈捷峰


  春节的脚步越来越近,有的人也因此患上过年焦虑症,如有一些人因为要应付各种应酬,要购买各种年货而支出大笔开销,要赶在节前完成工作而加班加点,心理上感觉不堪重负。有一些人把父母接到自己工作的城市过年,却发现“好心办坏事”,导致家庭矛盾,自己心理负担加重。江门市第三人民医院心理治疗师陈捷峰表示,临近过年,患上“春节焦虑症”的人越来越多。春节临近,要特别注意调节心理,做好工作的同时,更要多关注自身心理健康。

  案例1:每天快下班时,就会出现呼吸困难症状

  临近过年,本来是开心的日子,而李先生却觉得很烦恼。原本年底各种总结已经压得他喘不过气。加上外地同事已经提前休假回家,他还要接手外地同事的工作,让他倍感“亚历山大”。每天临近下班时,他特别担心领导会突然布置任务,因此不时出现呼吸困难的症状,甚至都不想再上班工作了。

  工作压力大,原来想着可以通过日常生活来调节。没想到,年底同学聚会多了起来,他的焦虑症反而更严重了。聚会中,难免会询问“最近情况怎样?”“拍拖结婚了没有?”这些问题让他觉得很尴尬、很自卑,后来就再也不想参加聚会了,只想呆在家里。另外,年关将至,他的花销也大了起来,买年货、给父母钱等,还没到春节,他就花了将近5000元。为此,李先生出现心慌、心悸的情况,晚上也难以入睡,睡眠质量差,胃口不好,吃不下东西。

  建议:提前做好工作规划

  陈捷峰分析认为,李先生是患了典型的“春节焦虑症”。年关将至,不管是生活,还是工作,忙碌是主旋律。李先生无法适应这种压力,产生逃避心理。加上年底花销大,就出现了焦虑症。

  陈捷峰建议,工作上应提前做好规划,分清楚节前、节后工作,有序准备,一步一步完成工作任务;人际交往方面,要努力适应环境,而不是一出现让自己不舒服的情况,就想着逃避。越是逃避,反而会导致恶性循环,情绪难以调整。

  平时生活中,可以多运动。研究表明,适当的运动有助于治疗轻度抑郁和焦虑,但值得注意的是,不建议本身患有呼吸困难、心悸的病人做大负荷运动,建议做缓慢、有氧的运动。

  案例2:老人到女儿家过年,却过得不开心,出现抑郁情绪

  何伯今年70岁,只有一个女儿,目前在江门工作。前段时间,何伯被女儿从东北老家接到江门,准备在江门过年。本来是很开心的事情,但何伯却发现自己在女儿家过得并不愉快,有时候会觉得自己很没用,只能天天呆在家,什么都做不了,比如,想帮忙带外孙女,却因为教育理念不同,而引起家庭矛盾。另外,他发现自己的身体大不如前,耍太极的时间越来越短。何伯去综合医院检查,却又检查不出什么问题,于是到江门市第三人民医院就诊。陈捷峰分析,何伯之所以产生抑郁情绪,一是因为从东北到江门后,生活习惯发生大改变,加上人生地不熟,没有朋友,何伯不习惯江门的生活,只能每天待在家里;二是因为与子女教育理念不一样,有时候干涉子女对外孙女的教育,让大家产生矛盾,何伯也为此觉得自己很没用。

  陈捷峰说,这种情况多发生在老人身上,情况比较普遍,但并不算严重,通过调整,就可以缓解这种抑郁情绪。

  建议:多陪伴老人

  “何伯的女儿刚接他过来时,并没有特别关注他,觉得他平时自己生活惯了,到江门肯定也能适应,没有想到老人会比较敏感。”陈捷峰建议,如果是接老人到家里过年,应该先提前带老人熟悉周边环境,包括菜市场、公园、老人聚居地、喝茶的地方等等,让老人除了待在家里外,还能到其他地方活动,分散注意力,对每天的生活有所期待。放假后,要抽空多带他们出去走走,多关心他们。

  此外,因为老人不太了解子女的教育方式,对子女的家庭状况也不是完全了解,陈捷峰建议,老人不要过多干涉小孩的教育问题,这样能减少很多家庭矛盾。

  医学指导

  陈捷峰:江门市第三人民医院心理治疗师,毕业于广东医科大学应用心理学专业,擅长运用认知行为疗法(CBT)对抑郁症、焦虑症、强迫症等进行心理治疗。

  (文/图 江门日报记者 何雯意 实习生 李嘉欣)

  链接:http://dzb.jmrb.com:8080/jmrb/html/2019-01/28/content_548335.htm

    文/图:转载江门日报
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